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まず自分が『ウェイトコントロールをする』というモチベーションを高め目的・目標をしっかり見据えて下さい。
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肉体的動機付けはありますか？
a.今現在の自分の全身写真を撮ってみてどう思いますか？
b.両親や親類が同じ様な体型で病気になっていませんか？
c.健康診断の結果、減量が必要とされていませんか？ |
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精神的動機付けはありますか？
a.目標体重となった時のボディデザインが頭にありますか？
b.過去のチャレンジが失敗した精神的原因ははっきり把握していますか？
c.ボディデザインすることは自分だけでなく家族も幸福になりますか？ |
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空腹感をコントロールし、満足感を出す食事の工夫を知っていますか？
飢餓ダイエットでは必ず失敗します！空腹感を我慢しなければならないダイエットは精神的にも耐えられなくなります。 |
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減量すると体力がなくなると誤解していませんか？
適正なウェイトコントロールは今以上にもっと心身共に快活になります。 |
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サポーターはいますか？家族・友人・職場の人などにダイエットしていることを言えますか？
人の目というものが必要です。恥ずかしがらずに堂々とダイエットして成功してください。> |
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体重が減らなくなってくるとダイエットをやめたくなりませんか？
体重が減ると基礎代謝も落ちますから減量速度が落ちるのだと理解して下さい。 |
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少しずつ目標に近付くことで精神的にも、肉体的にも自信が湧いてきます。モチベーションを維持することが、リバウンドを防ぐ鍵となります。
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激しい運動が減量に必要と誤解していませんか？
一日20〜40分のウォーキング（有酸素運動）で十分です。これなら通
勤時などに毎日行なうことが可能ですよね。 |
